6 Tage Online Fasten mit Beckenbodenfokus
Für innere Stärke und Leichtigkeit im neuen Jahr!
Melde dich jetzt an!
Stell dir vor, du startest in das neue Jahr mit spürbarer Leichtigkeit, einem starken Zentrum und neuer Energie!
In meinem begleiteten Online-Fastenkurs verbindest du die heilsame Kraft des Fastens mit gezielter Stärkung deiner Körpermitte. Dabei wirst du unterstützt durch eine motivierende Gruppe und meine persönliche, fachliche Begleitung. Faste bequem online von deinem Wohlfühlort aus – voll alltagstauglich (auch mit Familie und Arbeit)!
Gemeinsam schaffen wir Raum für eine bewusste Auszeit vom Alltag – mit angeleiteter Bewegung, tiefem Wissen, wertvollem Austausch und ganz viel Zeit für dich.
Deine Expertin an deiner Seite
Während der gesamten Zeit begleite ich dich persönlich mit viel Fachwissen und Einfühlungsvermögen. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Diplom-Physiotherapeutin und Spezialistin für Beckenbodenrehabilitation gebe ich dir die Sicherheit, Struktur und liebevolle Betreuung, die du für eine rundum gelungene Fastenerfahrung brauchst.
Stärke deine innere Kraft
Fasten ist weit mehr als der Verzicht auf feste Nahrung. Die Entlastung des Bauchraums während der Fastentage nimmt spürbar den Druck von deinem Beckenboden. Das schafft die perfekte, heilsame Grundlage, um deine tiefste Körpermitte neu wahrzunehmen und nachhaltige Stabilität aufzubauen – ganz gleich, ob Frau oder Mann.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du…
✔ Nach den Feiertagen bewusst nach einem Reset suchst für die Verdauung, für mehr Wohlgefühl
✔ Deinen Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen willst oder Fragen dazu hast
✔ Gesunde Gewohnheiten nachhaltig in deinen Alltag integrieren möchtest
✔ Dir eine sichere, professionelle und medizinisch fundierte Fastenbegleitung wünschst
✔ Zum ersten Mal fastest oder auch schon Erfahrung hast
✔ die Motivation in der Gruppe schätzt und gleichzeitig flexibel von zuhause aus teilnehmen willst
Gönne dir diese Auszeit. Dein Körper wird es dir danken.
Dein Rundum-Sorglos-Paket
- Gesundheits-Check-Gespräch vor dem Kurs (30 Min.)
- Live-Online-Treffen via Zoom:
- Morgens (ca. 8:30 Uhr / 30 Min.): Sanfter Start, Motivation & wertvolle Tagesimpulse
- Abends (ca. 18:30 Uhr / 90 Min.): Austausch, geführte Entspannung & inspirierende Themenabende
- Persönliche Erreichbarkeit (8:00 bis 20:00 Uhr) für individuelle Unterstützung
- Tägliche Unterstützung und Begleitung in unserer exklusiven WhatsApp-Gruppe sowie persönlicher Kontakt
- Physiotherapeutische Beckenbodenroutine: Sanft angeleitete Übungen als Video für deine tägliche Praxis.
- 5 Themenabende & Impulse: Fundiertes Wissen zu Fasten, Alltagsernährung, Kostaufbau und Beckenbodengesundheit („Beckenboden – a special place“).
- 4 geführte Entspannungseinheiten: Für tiefe Regeneration und innere Ruhe.
- Dein Fastenset direkt nach Hause geliefert: Inklusive gut verträglichem Glauberzauber-Kit für einen sanften Fastenstart und einer kleinen Überraschung.
- Gemeinsame Fastenwanderung in Luzern
- Rezepte & Instruktion für die Entlastungs- und Aufbautage
KOSTENLOSE ERST-BERATUNG HIER
Das nimmst du aus dieser Woche mit:
- Neue Energie & Leichtigkeit: befreit von Altlasten schenkst du deinem Geist Klarheit und deinem Körper neue Achtsamkeit
- Starke Körpermitte: Übungen und Wissen für mehr Beckenbodengesundheit
- Nachhaltige Gewohnheiten: Ein gesunder, fundierter Startschuss für deinen neuen Alltag und deinen Ernährungsweg.
CHF 50,- Rabatt
für Frühbucher bis 1.12.2026
für Gruppen ab 2 Personen
Deine Investition in einen kraftvollen Jahresstart
CHF 499.–(CHF 50,- Frühbucher- und Gruppenrabatt!)
Zahle nur CHF 449.–
-
- Frühbucherrabatt bis 1. Dezember 2026 und spare CHF 50
- Gruppenrabatt / bring a friend: CHF 50 Rabatt pro Person ab 2 Personen
- Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, damit eine persönliche Begleitung möglich ist
- Der Kursplatz ist erst nach Zahlungseingang bestätigt
- Stornierung: bis 4 Wochen vor Kursbeginn kostenfrei, bis 3 Wochen 50 %, ab 2 Wochen 100 % falls kein Ersatz gefunden wird
- KEINE UNTERKUNFT / VERPFLEGUNG ENTHALTEN!
Schenke dir mehr Gesundheit. Lass den Ballast des vergangenen Jahres los und starte mit neuer Leichtigkeit, Klarheit und Vertrauen in deinen Körper ins neue Jahr. Ich begleite dich gerne dabei.
Hinweis: Dieses Fastenangebot ist in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht geeignet!
Ausführliche Kursbeschreibung & Ablauf
Fasten flexibel in den Alltag integrieren
Dieses Online-Fastenangebot lässt sich sowohl berufsbegleitend als auch als bewusste Auszeit zu Hause durchführen. Du kannst, aber musst nicht an den Calls / Wanderungen teilnehmen.
Entlastungs- und Aufbautage
- Direkt vor dem Kurs plane mind. 2 Entlastungstage ein
- Nach dem Fasten folgen mind. 3 Aufbautage
- Instruktion / Rezepte dazu am Kurs
Beispielhafter Tagesablauf in der Fastenzeit
7:00 Uhr Morgenroutine und Gymnastik
8:00 Uhr Gruppenaustausch auf Zoom
8:30 Uhr Dein Morgentee
12:00 Uhr Mittagssaft
Ab 12:30 Uhr Mittagsroutine & Pause
Individuelle Nachmittagsgestaltung
18:00 Uhr Fastenbrühe
18:30 Abendaustausch / Themenabend / angeleitete Abendentspannung
Ab 20:00 Uhr Me-Ti
Online-Begleitung & Zoom-Termine
- Vorgespräch und Gesundheitscheck (30 Min)
- 7 Tage vor Kursbeginn:Online-Auftakttreffen zum Kennenlernen, Klären von Fragen, Ablauf, praktischen Infos zu den Entlastungstagen, Fasten im Beruf & Rezepten.
- Zoom-Treffen während der 6 Fastentage:
- Morgens um 8:30 Uhr (ca. 30 Min.): Impuls & Motivation (entfällt Fr und Di, Mi und Do nach Bedarf).
- Abends um 18:30 Uhr (ca. 90 Min. am Fr, So, Mo, Mi, Do): Austausch, Themenabende, angeleitete Entspannung & Raum für persönliche Fragen. (Die Teilnahme an allen Calls ist freiwillig).
Die Themenabende im Detail
- Die Themenabende im Detail
- Freitag: Fasten hands-on! Praktische Tipps für eine gelungene Fastenauszeit & eine sichere Darmentlastung: So gelingt der Fastenstart!
- Sonntag: Beckenboden – a special place! Wissenswertes zum Thema Beckenbodengesundheit
- Montag: Nachhaltige Alltagsernährung, Gewohnheiten verankern
- Mittwoch: Dein Leitfaden zu den Aufbautagen. Konkrete Rezepte und Anleitung für einen erfolgreichen und genussvollen Kostaufbau
- Donnerstag: Feierliches Fastenbrechen gemeinsame Kursreflexion.
Fokus auf den Beckenboden
Ein physiotherapeutisch angeleitetes Video unterstützt dich bei deiner täglichen Bewegungsroutine zur Wahrnehmung und Stärkung deiner Körpermitte. Ergänzend erhältst du im Themenabend „Beckenboden – a special place“ wertvolle Informationen rund um die Bedeutung deines Beckenbodens.
